כאבי רגליים אצל ילדים – מתי מדובר ב“כאבי גדילה” וכיצד להקל בבטחה

רוב הילדים יחוו כאבי רגליים בשלב כלשהו, לעיתים קרובות בשעות הערב או הלילה. לרוב אלה “כאבי גדילה” טבעיים, אך לעיתים הכאב מסמן פלטפוס, בעיות יציבה או חוסר מינרלים. Maher היועץ מספק מדריך מעשי לזיהוי, טיפול ומניעה.

מאפייני “כאבי גדילה” קלאסיים

סימנים המחייבים בירור רפואי

-כאב ממוקד במפרק אחד.

-נפיחות, אודם או חום מקומי.

-חום גוף, פריחה או ירידה במשקל.

-צליעה מתמשכת או הגבלת טווח‐תנועה.

צעדים ביתיים להקלה על כאב

1. עיסוי עדין ומתיחות

-מתיחת שוק אל הקיר 20 שניות × 2.

-עיסוי מעגלי עם קרם חם‑קריר על קדמת השוק והירך.

2. אמבט פושרים ומגנזיום

כף מלח אפסום באמבט, 10 דק’; תורם להרפיית שרירים.

3. תזמון פעילות

עודדו פעילות גופנית בבוקר והפחתה של קפיצות/ריצות אינטנסיביות ערב‑ערב.

4. תמיכה בכף הרגל

ילדים עם פלטפוס או קריסת קרסול מרוויחים ממדרסי קידס‑פרו: קשת רכה, עקב עמוק ותיבת‑אצבעות חופשית.

תזונה ומינרלים

-חלבון איכותי (ביצה, טחינה) ותוספת ויטמין D במידת הצורך.

-שתייה מספקת לאורך היום – התייבשות מחמירה התכווצויות.

שגרת לילה בריאה

-רוטינת מתיחה קצרה, אמבט פושר, סיפורים בשכיבה במיטה (לא בישיבת W!).

-כרית חימום קלה על קדמת השוק לפני שינה – 10 דק’ מספיקות.

מתי לפנות לבדיקת מומחה?

-כאב שאינו מגיב לעיסוי או מתיחות תוך שבועיים.

-כיווץ שרירי חמור המעיר את הילד מדי לילה.

-סיפור משפחתי של בעיות אורתופדיות משמעותיות.

הבהרה: מאמר זה מיועד להכוונה כללית ואינו מחליף בדיקה או טיפול רפואי אישי. בכל ספק – פני/ה לגורם מוסמך לאבחון.